Despre motivație și cum putem să progresăm

Motivația este resursa principală prin care poți să-ți atingi obiectivele. Este esențială în parcursul profesional, contribuie la rezultatele noastre de zi cu zi, la echilibrul emoțional.

Există o mulțime de teorii menite să ajute oamenii să se auto-motiveze, iar factorii psihologici care pot influența motivația te-ar putea surprinde.

Motivația este influențată de:

• Cât de mult îți dorești să îți atingi obiectivele;
• Ce vei câștiga;
• Ce vei pierde din nerealizarea scopului;
• Așteptările tale personale.

Atunci când vrem să facem o schimbare sau vrem să îmbunătățim anumite aspecte din viața noastră, poate fi o reală provocare să începem acest proces sau poate chiar să ne copleșească în anumite momente, mai ales când nu găsim motivația de care avem nevoie. De aceea este important să înțelegem ce înseamnă motivația pentru noi, astfel încât să putem găsim modalitățile potrivite de a ne auto-motiva.

De ce este importantă motivația?

• Îți oferă obiective spre care să te îndrepți;
• Te ajută să faci față situațiilor dificile;
• Poți schimba vechile obiceiuri;
• Îți oferă noi oportunități.

Cum se poate dezvolta motivația?

Toată lumea se confruntă cu o lipsă de motivație la un moment dat în viață, acesta este un lucru clar. Dificultățile care apar și care persistă sunt cele care fac referire la problemele ce țin de sănătatea mintală. Motivația scăzută poate fi un simptom comun al depresiei sau al anxietății.

Este important să nu neglijăm echilibrul emoțional, să ne concentrăm pe ceea ce este în prezent și să ne setăm un ritm care considerăm că este potrivit pentru noi. Nu toată lumea este la fel!

Iată câteva sfaturi:

• Stabilește un obiectiv specific, realizabil;
• Include acest obiectiv în viața de zi cu zi și stabilește ce trebuie să faci pentru ca acesta să se dezvolte;
• Împarte obiectivul în sarcini mici și ușoare și setați termene regulate pentru a finaliza fiecare pas;
• Stabilește un interval de timp realizabil pentru atingerea obiectivului (cum ar fi o săptămână sau o lună);
• Apelează la familie și prietenii pentru sprijin – spune-le despre obiectivele tale și încurajează-i să te ajute să te menții motivat.

 

 Am găsit motivația de care aveam nevoie, dar cum putem rămâne motivați?

• Revizuiește periodic obiectivele și progresul setat. Recunoașterea progresul este motivator și de asemenea, îți îmbunătățește stima de sine;
• Stabilește noi obiective. Gândește-te la ce vrei să obții săptămâna viitoare, luna viitoare, poate chiar și anul viitor. Important de menționat, nu te suprasolicita! Abordează câte un obiectiv pe rând;
• Menține ritmului. Avem nevoie de aproximativ 2 luni pentru a dezvolta un nou obicei, dar pentru unii oameni poate dura mult mai mult. Menținerea unei rutine poate ușura semnificativ procesul de a obține o schimbare;
• Găsește mentori sau grupuri sociale cu interese comune care îți pot oferi inspirație și sprijin din exterior;
• Înconjoară-te de oameni pozitivi. Cuvintele de încurajare și sprijinul oferit de prieteni și familie pot fi o resursă excepțională pentru menținerea motivației pe termen lung. Acest lucru ajută, de asemenea, la gestionarea simptomelor de depresie și anxietate.

Fii înțelegător cu tine, experimentează strategii care să-ți sporească motivația și nu ezita să ceri ajutor dacă ai nevoie.